Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 280g | 952kcal | 26.6g | 162.4g | 21.6g | 28g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 80g | 296kcal | 11.2g | 44g | 6.4g | 8.8g | |
| Hunaja | 56g | 185kcal | 0.3g | 45.2g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 1200g | 480kcal | 56.4g | 56.4g | 1.2g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 3232g | 3826kcal | 189g | 616g | 58.4g | 109.6g | |
| Valittu annoskoko | 1616g | 1913kcal | 94.5g | 308g | 29.2g | 54.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 808g | 957kcal | 47.3g | 154g | 14.6g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu