Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 315g | 1071kcal | 29.9g | 182.7g | 24.3g | 31.5g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 90g | 333kcal | 12.6g | 49.5g | 7.2g | 9.9g | |
| Hunaja | 63g | 208kcal | 0.3g | 50.9g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 1350g | 540kcal | 63.5g | 63.5g | 1.4g | 20.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3636g | 4304kcal | 212.6g | 693.2g | 65.8g | 123.4g | |
| Valittu annoskoko | 1818g | 2152kcal | 106.3g | 346.6g | 32.9g | 61.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 909g | 1076kcal | 53.2g | 173.3g | 16.5g | 30.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu