Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 350g | 1190kcal | 33.2g | 203g | 26.9g | 35g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 100g | 370kcal | 14g | 55g | 8g | 11g | |
| Hunaja | 70g | 231kcal | 0.4g | 56.6g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 1500g | 600kcal | 70.5g | 70.5g | 1.5g | 22.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4040g | 4782kcal | 236.2g | 770.2g | 72.8g | 137g | |
| Valittu annoskoko | 2020g | 2391kcal | 118.1g | 385.1g | 36.4g | 68.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1010g | 1196kcal | 59.1g | 192.6g | 18.2g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu