Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 490g | 1666kcal | 46.5g | 284.2g | 37.7g | 49g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 140g | 518kcal | 19.6g | 77g | 11.2g | 15.4g | |
| Hunaja | 98g | 324kcal | 0.5g | 79.2g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 2100g | 840kcal | 98.7g | 98.7g | 2.1g | 31.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5656g | 6695kcal | 330.6g | 1078.2g | 102g | 191.8g | |
| Valittu annoskoko | 2828g | 3348kcal | 165.3g | 539.1g | 51g | 95.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1414g | 1674kcal | 82.7g | 269.6g | 25.5g | 48g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu