Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 53g | 179kcal | 5g | 30.4g | 4g | 5.2g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 15g | 56kcal | 2.1g | 8.3g | 1.2g | 1.7g | |
| Hunaja | 11g | 35kcal | 0.1g | 8.5g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 225g | 90kcal | 10.6g | 10.6g | 0.2g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 606g | 717kcal | 35.6g | 115.6g | 10.8g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 303g | 359kcal | 17.8g | 57.8g | 5.4g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 179kcal | 8.9g | 28.9g | 2.7g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu