Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 560g | 1904kcal | 53.2g | 324.8g | 43.1g | 56g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 160g | 592kcal | 22.4g | 88g | 12.8g | 17.6g | |
| Hunaja | 112g | 370kcal | 0.6g | 90.5g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 2400g | 960kcal | 112.8g | 112.8g | 2.4g | 36g | |
| Annoskoko tuplana | 6464g | 7652kcal | 378g | 1232.2g | 116.6g | 219.2g | |
| Valittu annoskoko | 3232g | 3826kcal | 189g | 616.1g | 58.3g | 109.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1616g | 1913kcal | 94.5g | 308.1g | 29.2g | 54.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu