Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 70g | 238kcal | 6.6g | 40.6g | 5.4g | 7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 20g | 74kcal | 2.8g | 11g | 1.6g | 2.2g | |
| Hunaja | 14g | 46kcal | 0.1g | 11.3g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 300g | 120kcal | 14.1g | 14.1g | 0.3g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 808g | 956kcal | 47.2g | 154g | 14.6g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 404g | 478kcal | 23.6g | 77g | 7.3g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 202g | 239kcal | 11.8g | 38.5g | 3.7g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu