Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 700g | 2380kcal | 66.5g | 406g | 53.9g | 70g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 200g | 740kcal | 28g | 110g | 16g | 22g | |
| Hunaja | 140g | 463kcal | 0.7g | 113.1g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 3000g | 1200kcal | 141g | 141g | 3g | 45g | |
| Annoskoko tuplana | 8080g | 9565kcal | 472.4g | 1540.2g | 145.8g | 274g | |
| Valittu annoskoko | 4040g | 4783kcal | 236.2g | 770.1g | 72.9g | 137g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2020g | 2391kcal | 118.1g | 385.1g | 36.5g | 68.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu