Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 88g | 298kcal | 8.3g | 50.7g | 6.7g | 8.7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 25g | 93kcal | 3.5g | 13.8g | 2g | 2.8g | |
| Hunaja | 18g | 58kcal | 0.1g | 14.1g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 375g | 150kcal | 17.6g | 17.6g | 0.4g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1010g | 1196kcal | 59g | 192.4g | 18.2g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 505g | 598kcal | 29.5g | 96.2g | 9.1g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 253g | 299kcal | 14.8g | 48.1g | 4.6g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu