Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 105g | 357kcal | 10g | 60.9g | 8.1g | 10.5g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 30g | 111kcal | 4.2g | 16.5g | 2.4g | 3.3g | |
| Hunaja | 21g | 69kcal | 0.1g | 17g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 450g | 180kcal | 21.2g | 21.2g | 0.5g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1212g | 1435kcal | 71g | 231.2g | 22g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 606g | 717kcal | 35.5g | 115.6g | 11g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 359kcal | 17.8g | 57.8g | 5.5g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu