Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 123g | 417kcal | 11.6g | 71g | 9.4g | 12.2g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 35g | 130kcal | 4.9g | 19.3g | 2.8g | 3.9g | |
| Hunaja | 25g | 81kcal | 0.1g | 19.8g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 525g | 210kcal | 24.7g | 24.7g | 0.5g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1414g | 1674kcal | 82.6g | 269.6g | 25.4g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 707g | 837kcal | 41.3g | 134.8g | 12.7g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 419kcal | 20.7g | 67.4g | 6.4g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu