Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 140g | 476kcal | 13.3g | 81.2g | 10.8g | 14g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 40g | 148kcal | 5.6g | 22g | 3.2g | 4.4g | |
| Hunaja | 28g | 93kcal | 0.1g | 22.6g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 600g | 240kcal | 28.2g | 28.2g | 0.6g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 1616g | 1913kcal | 94.4g | 308g | 29.2g | 54.8g | |
| Valittu annoskoko | 808g | 957kcal | 47.2g | 154g | 14.6g | 27.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 404g | 478kcal | 23.6g | 77g | 7.3g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu