Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 158g | 536kcal | 15g | 91.3g | 12.1g | 15.7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 45g | 167kcal | 6.3g | 24.8g | 3.6g | 5g | |
| Hunaja | 32g | 104kcal | 0.2g | 25.5g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 675g | 270kcal | 31.7g | 31.7g | 0.7g | 10.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1818g | 2152kcal | 106.4g | 346.6g | 32.8g | 61.6g | |
| Valittu annoskoko | 909g | 1076kcal | 53.2g | 173.3g | 16.4g | 30.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 538kcal | 26.6g | 86.7g | 8.2g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu