Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 75g | 83kcal | 18.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 90g | 315kcal | 7.6g | 68.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 15g | 60kcal | 0.8g | 0.7g | 6g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 75g | 26kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 968kcal | 61.2g | 141.2g | 14g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 484kcal | 30.6g | 70.6g | 7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 242kcal | 15.3g | 35.3g | 3.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu