Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 75g | 83kcal | 18.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 90g | 316kcal | 7.6g | 68.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 15g | 60kcal | 0.8g | 0.7g | 6g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 75g | 26kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 512g | 971kcal | 61.4g | 141.8g | 14.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 256g | 486kcal | 30.7g | 70.9g | 7.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 243kcal | 15.4g | 35.5g | 3.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu