Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 188g | 207kcal | 47.1g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 226g | 791kcal | 19g | 171.7g | 0.2g | 2.3g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 38g | 151kcal | 2.1g | 1.7g | 15.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 188g | 66kcal | 8.7g | 3.7g | 0.6g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1280g | 2429kcal | 153.8g | 354.2g | 35.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 640g | 1214kcal | 76.9g | 177.1g | 17.8g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 607kcal | 38.5g | 88.6g | 8.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu