Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 226g | 249kcal | 56.5g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 271g | 949kcal | 22.8g | 206g | 0.3g | 2.7g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 45g | 181kcal | 2.5g | 2g | 18.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 226g | 79kcal | 10.4g | 4.4g | 0.7g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1536g | 2914kcal | 184.4g | 424.8g | 42.8g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 768g | 1457kcal | 92.2g | 212.4g | 21.4g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 384g | 729kcal | 46.1g | 106.2g | 10.7g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu