Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 540g | 702kcal | 70.7g | 1.6g | 44.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 450g | 495kcal | 112.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 90g | 207kcal | 28.8g | 1.4g | 9g | 0g | |
| Ruohosipuli | 60g | 14kcal | 0.8g | 1g | 0.4g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2280g | 2835kcal | 425.6g | 8g | 117.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 1140g | 1418kcal | 212.8g | 4g | 58.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 709kcal | 106.4g | 2g | 29.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu