Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 630g | 819kcal | 82.5g | 1.9g | 52.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 525g | 578kcal | 131.2g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 105g | 242kcal | 33.6g | 1.6g | 10.5g | 0g | |
| Ruohosipuli | 70g | 16kcal | 1g | 1.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2660g | 3308kcal | 496.6g | 9.4g | 136.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 1330g | 1654kcal | 248.3g | 4.7g | 68.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 665g | 827kcal | 124.2g | 2.4g | 34.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu