Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 720g | 936kcal | 94.3g | 2.2g | 59.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 600g | 660kcal | 150g | 0g | 6g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 120g | 276kcal | 38.4g | 1.8g | 12g | 0g | |
| Ruohosipuli | 80g | 18kcal | 1.1g | 1.4g | 0.5g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3040g | 3780kcal | 567.6g | 10.8g | 156.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 1520g | 1890kcal | 283.8g | 5.4g | 78.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 760g | 945kcal | 141.9g | 2.7g | 39.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu