Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 810g | 1053kcal | 106.1g | 2.4g | 67.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 675g | 743kcal | 168.7g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 135g | 311kcal | 43.2g | 2g | 13.5g | 0g | |
| Ruohosipuli | 90g | 20kcal | 1.2g | 1.5g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3420g | 4253kcal | 638.4g | 11.8g | 175.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 1710g | 2126kcal | 319.2g | 5.9g | 87.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 855g | 1063kcal | 159.6g | 3g | 44g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu