Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 90g | 117kcal | 11.8g | 0.3g | 7.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 75g | 83kcal | 18.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 15g | 35kcal | 4.8g | 0.2g | 1.5g | 0g | |
| Ruohosipuli | 10g | 2.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 473kcal | 70.8g | 1.4g | 19.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 236kcal | 35.4g | 0.7g | 9.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 118kcal | 17.7g | 0.4g | 4.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.6g | 0.4g | 5.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu