Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 900g | 1170kcal | 117.9g | 2.7g | 74.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 750g | 825kcal | 187.5g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 150g | 345kcal | 48g | 2.3g | 15g | 0g | |
| Ruohosipuli | 100g | 23kcal | 1.4g | 1.7g | 0.6g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3800g | 4725kcal | 709.6g | 13.4g | 195.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 1900g | 2363kcal | 354.8g | 6.7g | 97.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 1181kcal | 177.4g | 3.4g | 48.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu