Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 450g | 585kcal | 58.9g | 1.3g | 37.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 375g | 413kcal | 93.7g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 75g | 173kcal | 24g | 1.1g | 7.5g | 0g | |
| Ruohosipuli | 50g | 11kcal | 0.7g | 0.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1900g | 2363kcal | 354.6g | 6.6g | 97.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 950g | 1181kcal | 177.3g | 3.3g | 48.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 475g | 591kcal | 88.7g | 1.7g | 24.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu