Kaalilaatikko kaurakermalla
Paista kaali, sipulit, jauheliha ja pekoni.
Keitä riisi kanaliemen kanssa.
Sekoita vuokaan, lisää kaurakerma ja paista uunissa n. 30 min 175 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Minnaeve
Keitä riisi kanaliemen kanssa.
Sekoita vuokaan, lisää kaurakerma ja paista uunissa n. 30 min 175 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Minnaeve
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, paistettu | 225g | 184kcal | 2.8g | 9.6g | 13.9g | 4.9g | |
| Sipuli, paistettu | 20g | 20kcal | 0.3g | 1g | 1.6g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3.5g | 3.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 200g | 332kcal | 38g | 0g | 20g | 0g | |
| Riisi, keitetty, suolaton | 120g | 164kcal | 2.9g | 36.3g | 0.3g | 1.1g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 5.5g | 15kcal | 1.1g | 0.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Pekoni, Pirkka, viipale 17,5g RAAKApainoarvot | 38g | 109kcal | 5.2g | 0.4g | 9.7g | 0g | |
| Ruoka- kasvisrasvasekoite (kaurasta) (Keiju), annos 200g | 200g | 230kcal | 1.6g | 11.2g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1623g | 2116kcal | 104.4g | 118.8g | 133.2g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 812g | 1058kcal | 52.2g | 59.4g | 66.6g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 406g | 529kcal | 26.1g | 29.7g | 33.3g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 6.4g | 7.3g | 8.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu