Tonnikala-perunavuoka
Perunaviipaleet, tonnikala, sipuli ja tilli kerroksittain vuokaan ja carbonarajuustokastike päälle.
kypsennys uunissa 170 astetta n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tuike100
kypsennys uunissa 170 astetta n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 501g | 300kcal | 7.5g | 65.1g | 0.5g | 4.5g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 43g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 150g | 285kcal | 40.7g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 3g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 325g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Carbonara (kuivapussi) (Knorr) | 58g | 292kcal | 5.8g | 19.6g | 21.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 1781kcal | 109.2g | 173.8g | 70.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 891kcal | 54.6g | 86.9g | 35.4g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 445kcal | 27.3g | 43.5g | 17.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.1g | 8g | 3.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu