Tonnikala-perunavuoka
Perunaviipaleet, tonnikala, sipuli ja tilli kerroksittain vuokaan ja carbonarajuustokastike päälle.
kypsennys uunissa 170 astetta n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tuike100
kypsennys uunissa 170 astetta n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 667g | 400kcal | 10g | 86.7g | 0.7g | 6g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 57g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 200g | 380kcal | 54.3g | 0g | 18g | 0g | |
| Tilli mauste | 4g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 434g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Carbonara (kuivapussi) (Knorr) | 77g | 390kcal | 7.7g | 26.1g | 28.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 2375kcal | 145.8g | 231.6g | 94.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 1187kcal | 72.9g | 115.8g | 47.2g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 594kcal | 36.5g | 57.9g | 23.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.1g | 8g | 3.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu