TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 88g | 76kcal | 0.9g | 16g | 0.4g | 1.6g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 88g | 65kcal | 0.7g | 13.6g | 0.4g | 1g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 88g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 88g | 39kcal | 0.2g | 8.3g | 0.1g | 1.6g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 351g | 28kcal | 0g | 7g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 263g | 105kcal | 11.8g | 14.5g | 0.3g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 26g | 84kcal | 2.6g | 17.6g | 0.5g | 3.9g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 18g | 56kcal | 3.2g | 7.5g | 1.5g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 946kcal | 40g | 176.2g | 6.6g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 473kcal | 20g | 88.1g | 3.3g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 237kcal | 10g | 44.1g | 1.7g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu