TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 125g | 109kcal | 1.3g | 22.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 125g | 93kcal | 0.9g | 19.4g | 0.5g | 1.4g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 125g | 27kcal | 0.8g | 5.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 125g | 56kcal | 0.2g | 11.8g | 0.1g | 2.3g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 501g | 40kcal | 0g | 10g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 376g | 150kcal | 16.9g | 20.7g | 0.4g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 38g | 120kcal | 3.8g | 25.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 25g | 80kcal | 4.5g | 10.8g | 2.1g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 1351kcal | 56.8g | 251.8g | 9g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 676kcal | 28.4g | 125.9g | 4.5g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 338kcal | 14.2g | 63g | 2.3g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu