TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 150g | 131kcal | 1.6g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 150g | 111kcal | 1.1g | 23.3g | 0.6g | 1.7g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 150g | 33kcal | 0.9g | 6.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 150g | 67kcal | 0.3g | 14.2g | 0.2g | 2.7g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 601g | 48kcal | 0g | 12g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 451g | 180kcal | 20.3g | 24.8g | 0.5g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 45g | 144kcal | 4.5g | 30.2g | 0.9g | 6.8g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 30g | 96kcal | 5.4g | 12.9g | 2.6g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3456g | 1622kcal | 68.2g | 302.2g | 11.2g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 1728g | 811kcal | 34.1g | 151.1g | 5.6g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 864g | 406kcal | 17.1g | 75.6g | 2.8g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu