TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 175g | 153kcal | 1.9g | 32.1g | 0.7g | 3.2g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 175g | 130kcal | 1.3g | 27.2g | 0.7g | 1.9g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 175g | 38kcal | 1.1g | 7.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 175g | 78kcal | 0.3g | 16.5g | 0.2g | 3.2g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 701g | 56kcal | 0g | 14g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 526g | 210kcal | 23.7g | 28.9g | 0.5g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 53g | 168kcal | 5.3g | 35.2g | 1.1g | 7.9g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 35g | 112kcal | 6.3g | 15.1g | 3g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 1892kcal | 79.8g | 352.4g | 12.8g | 48.2g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 946kcal | 39.9g | 176.2g | 6.4g | 24.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 473kcal | 20g | 88.1g | 3.2g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu