TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 200g | 174kcal | 2.1g | 36.7g | 0.8g | 3.6g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 200g | 149kcal | 1.5g | 31.1g | 0.8g | 2.2g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 200g | 44kcal | 1.3g | 8.2g | 0.2g | 1.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 200g | 90kcal | 0.4g | 18.9g | 0.2g | 3.6g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 801g | 64kcal | 0g | 16g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 601g | 240kcal | 27g | 33.1g | 0.6g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 60g | 192kcal | 6g | 40.3g | 1.2g | 9g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 40g | 128kcal | 7.2g | 17.2g | 3.4g | 7.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4608g | 2162kcal | 91g | 403g | 14.4g | 54.8g | |
| Valittu annoskoko | 2304g | 1081kcal | 45.5g | 201.5g | 7.2g | 27.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1152g | 541kcal | 22.8g | 100.8g | 3.6g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu