TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 225g | 196kcal | 2.4g | 41.2g | 0.9g | 4.1g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 225g | 167kcal | 1.7g | 34.9g | 0.9g | 2.5g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 225g | 49kcal | 1.4g | 9.2g | 0.2g | 2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 225g | 101kcal | 0.4g | 21.2g | 0.2g | 4.1g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 902g | 72kcal | 0g | 18g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 676g | 271kcal | 30.4g | 37.2g | 0.7g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 68g | 216kcal | 6.8g | 45.3g | 1.4g | 10.1g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 45g | 144kcal | 8.1g | 19.4g | 3.8g | 8.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5184g | 2433kcal | 102.4g | 452.8g | 16.2g | 61.8g | |
| Valittu annoskoko | 2592g | 1216kcal | 51.2g | 226.4g | 8.1g | 30.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1296g | 608kcal | 25.6g | 113.2g | 4.1g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu