TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 250g | 218kcal | 2.7g | 45.8g | 1g | 4.5g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 250g | 186kcal | 1.9g | 38.8g | 1g | 2.8g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 250g | 55kcal | 1.6g | 10.3g | 0.3g | 2.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 250g | 112kcal | 0.5g | 23.6g | 0.3g | 4.5g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 1002g | 80kcal | 0g | 20g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 751g | 301kcal | 33.8g | 41.3g | 0.8g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 75g | 240kcal | 7.5g | 50.3g | 1.5g | 11.3g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 50g | 160kcal | 9g | 21.5g | 4.3g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 5760g | 2703kcal | 114g | 503.2g | 18.4g | 68.8g | |
| Valittu annoskoko | 2880g | 1351kcal | 57g | 251.6g | 9.2g | 34.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1440g | 676kcal | 28.5g | 125.8g | 4.6g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu