TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 301g | 262kcal | 3.2g | 55g | 1.2g | 5.4g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 301g | 223kcal | 2.3g | 46.6g | 1.2g | 3.3g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 301g | 66kcal | 1.9g | 12.3g | 0.3g | 2.7g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 301g | 134kcal | 0.6g | 28.3g | 0.3g | 5.4g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 1202g | 96kcal | 0g | 24g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 902g | 361kcal | 40.6g | 49.6g | 0.9g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 90g | 289kcal | 9g | 60.4g | 1.8g | 13.5g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 60g | 192kcal | 10.8g | 25.8g | 5.1g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6912g | 3244kcal | 136.8g | 604g | 21.6g | 82.2g | |
| Valittu annoskoko | 3456g | 1622kcal | 68.4g | 302g | 10.8g | 41.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1728g | 811kcal | 34.2g | 151g | 5.4g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu