TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 351g | 305kcal | 3.7g | 64.2g | 1.4g | 6.3g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 351g | 260kcal | 2.6g | 54.3g | 1.4g | 3.9g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 351g | 77kcal | 2.2g | 14.4g | 0.4g | 3.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 351g | 157kcal | 0.7g | 33g | 0.4g | 6.3g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 1402g | 112kcal | 0g | 28g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 1052g | 421kcal | 47.3g | 57.9g | 1.1g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 105g | 337kcal | 10.5g | 70.5g | 2.1g | 15.8g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 70g | 224kcal | 12.6g | 30.2g | 6g | 12.6g | |
| Annoskoko tuplana | 8064g | 3784kcal | 159.2g | 705g | 25.6g | 96.2g | |
| Valittu annoskoko | 4032g | 1892kcal | 79.6g | 352.5g | 12.8g | 48.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2016g | 946kcal | 39.8g | 176.3g | 6.4g | 24.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu