TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 38g | 33kcal | 0.4g | 6.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 38g | 28kcal | 0.3g | 5.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 38g | 8.2kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 38g | 17kcal | 0.1g | 3.5g | 0g | 0.7g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 150g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 113g | 45kcal | 5.1g | 6.2g | 0.1g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 11g | 36kcal | 1.1g | 7.6g | 0.2g | 1.7g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 7.5g | 24kcal | 1.4g | 3.2g | 0.6g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 406kcal | 17.2g | 75.4g | 2.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 203kcal | 8.6g | 37.7g | 1.3g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 101kcal | 4.3g | 18.9g | 0.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu