TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 401g | 349kcal | 4.2g | 73.3g | 1.6g | 7.2g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 401g | 297kcal | 3g | 62.1g | 1.6g | 4.4g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 401g | 87kcal | 2.5g | 16.4g | 0.4g | 3.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 401g | 179kcal | 0.8g | 37.7g | 0.4g | 7.2g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 1603g | 128kcal | 0g | 32.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 1202g | 481kcal | 54.1g | 66.1g | 1.2g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 120g | 385kcal | 12g | 80.5g | 2.4g | 18g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 80g | 256kcal | 14.4g | 34.5g | 6.8g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 9216g | 4324kcal | 182g | 805.4g | 28.8g | 109.6g | |
| Valittu annoskoko | 4608g | 2162kcal | 91g | 402.7g | 14.4g | 54.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2304g | 1081kcal | 45.5g | 201.4g | 7.2g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu