TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 451g | 392kcal | 4.8g | 82.5g | 1.8g | 8.1g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 451g | 334kcal | 3.4g | 69.9g | 1.8g | 5g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 451g | 98kcal | 2.8g | 18.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 451g | 201kcal | 0.9g | 42.5g | 0.5g | 8.1g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 1803g | 144kcal | 0g | 36.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 1352g | 541kcal | 60.9g | 74.4g | 1.4g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 135g | 433kcal | 13.5g | 90.6g | 2.7g | 20.3g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 90g | 289kcal | 16.2g | 38.8g | 7.7g | 16.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10368g | 4866kcal | 205g | 906.6g | 32.8g | 123.6g | |
| Valittu annoskoko | 5184g | 2433kcal | 102.5g | 453.3g | 16.4g | 61.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2592g | 1216kcal | 51.3g | 226.7g | 8.2g | 30.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu