TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 501g | 436kcal | 5.3g | 91.7g | 2g | 9g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 501g | 371kcal | 3.8g | 77.6g | 2g | 5.5g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 501g | 109kcal | 3.2g | 20.5g | 0.5g | 4.5g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 501g | 224kcal | 1g | 47.2g | 0.5g | 9g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 2004g | 160kcal | 0g | 40.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 1503g | 601kcal | 67.6g | 82.6g | 1.5g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 150g | 481kcal | 15g | 100.7g | 3g | 22.5g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 100g | 321kcal | 18g | 43.1g | 8.5g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 5406kcal | 227.8g | 1007g | 36g | 137g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 2703kcal | 113.9g | 503.5g | 18g | 68.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 1352kcal | 57g | 251.8g | 9g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu