TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 75g | 65kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 75g | 56kcal | 0.6g | 11.6g | 0.3g | 0.8g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 75g | 16kcal | 0.5g | 3.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 75g | 34kcal | 0.1g | 7.1g | 0.1g | 1.4g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 301g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 225g | 90kcal | 10.1g | 12.4g | 0.2g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 23g | 72kcal | 2.3g | 15.1g | 0.5g | 3.4g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 15g | 48kcal | 2.7g | 6.5g | 1.3g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 811kcal | 34.2g | 151g | 5.6g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 406kcal | 17.1g | 75.5g | 2.8g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 203kcal | 8.6g | 37.8g | 1.4g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu