Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 225g | 171kcal | 4.2g | 34.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 98g | 79kcal | 1.5g | 16.4g | 0g | 2.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 300g | 390kcal | 54g | 6.6g | 18.3g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 113g | 204kcal | 3g | 13.5g | 15.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 150g | 165kcal | 27g | 3g | 4.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 188g | 113kcal | 1.9g | 8.4g | 7.5g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2226g | 2269kcal | 184.6g | 170g | 93.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 1113g | 1135kcal | 92.3g | 85g | 46.7g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 557g | 567kcal | 46.2g | 42.5g | 23.4g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu