Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 375g | 286kcal | 7.1g | 58.1g | 0.8g | 3.8g | |
| Bataatti, kuorittu | 163g | 132kcal | 2.6g | 27.4g | 0.1g | 4.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 500g | 650kcal | 90g | 11g | 30.5g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 188g | 340kcal | 5.1g | 22.5g | 26.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 250g | 275kcal | 45g | 5g | 7.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 313g | 188kcal | 3.1g | 14.1g | 12.5g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3710g | 3782kcal | 308g | 283.6g | 155.6g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 1855g | 1891kcal | 154g | 141.8g | 77.8g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 928g | 946kcal | 77g | 70.9g | 38.9g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu