Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 525g | 400kcal | 9.9g | 81.4g | 1.1g | 5.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 228g | 184kcal | 3.6g | 38.3g | 0.1g | 6.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 700g | 910kcal | 126g | 15.4g | 42.7g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 263g | 475kcal | 7.1g | 31.5g | 36.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 6.1g | 6.6kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 350g | 385kcal | 63g | 7g | 10.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 438g | 263kcal | 4.4g | 19.7g | 17.5g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5194g | 5295kcal | 431.2g | 397g | 217.8g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 2597g | 2648kcal | 215.6g | 198.5g | 108.9g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1299g | 1324kcal | 107.8g | 99.3g | 54.5g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu