Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 750g | 571kcal | 14.1g | 116.3g | 1.5g | 7.5g | |
| Bataatti, kuorittu | 325g | 263kcal | 5.1g | 54.7g | 0.2g | 9.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 1000g | 1300kcal | 180.1g | 22g | 61g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 375g | 679kcal | 10.1g | 45g | 52.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 8.8g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 500g | 550kcal | 90g | 10g | 15g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 625g | 375kcal | 6.3g | 28.1g | 25g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 7420g | 7565kcal | 616g | 567g | 311.2g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 3710g | 3782kcal | 308g | 283.5g | 155.6g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1855g | 1891kcal | 154g | 141.8g | 77.8g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu