Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 600g | 258kcal | 24.6g | 6g | 15g | 4.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 120g | 408kcal | 16.8g | 67.2g | 8g | 13.2g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 30g | 20kcal | 0.9g | 2.7g | 0.6g | 0.5g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 90g | 349kcal | 79.2g | 0.5g | 3.6g | 0g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 15g | 129kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2310g | 2327kcal | 243g | 152.8g | 84.4g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 1155g | 1164kcal | 121.5g | 76.4g | 42.2g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 578g | 582kcal | 60.8g | 38.2g | 21.1g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu