Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 700g | 301kcal | 28.7g | 7g | 17.5g | 4.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 140g | 476kcal | 19.6g | 78.4g | 9.4g | 15.4g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 35g | 23kcal | 1.1g | 3.2g | 0.7g | 0.6g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 105g | 407kcal | 92.4g | 0.5g | 4.2g | 0g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 18g | 150kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2695g | 2715kcal | 283.6g | 178.2g | 98.6g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 1348g | 1358kcal | 141.8g | 89.1g | 49.3g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 674g | 679kcal | 70.9g | 44.6g | 24.7g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu