Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 900g | 387kcal | 36.9g | 9g | 22.5g | 6.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 180g | 612kcal | 25.2g | 100.8g | 12.1g | 19.8g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 45g | 30kcal | 1.4g | 4.1g | 0.8g | 0.7g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 135g | 524kcal | 118.8g | 0.7g | 5.4g | 0g | |
| Vesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 23g | 193kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3465g | 3491kcal | 364.6g | 229.2g | 126.6g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 1733g | 1745kcal | 182.3g | 114.6g | 63.3g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 866g | 873kcal | 91.2g | 57.3g | 31.7g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu