Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 100g | 43kcal | 4.1g | 1g | 2.5g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 20g | 68kcal | 2.8g | 11.2g | 1.3g | 2.2g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 5g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 15g | 58kcal | 13.2g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 2.5g | 21kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 385g | 388kcal | 40.6g | 25.6g | 14g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 194kcal | 20.3g | 12.8g | 7g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 97kcal | 10.2g | 6.4g | 3.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu