Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 1000g | 430kcal | 41g | 10g | 25g | 7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 200g | 680kcal | 28g | 112g | 13.4g | 22g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 50g | 33kcal | 1.6g | 4.6g | 0.9g | 0.8g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 150g | 582kcal | 132g | 0.8g | 6g | 0g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 25g | 214kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3850g | 3878kcal | 405.2g | 254.8g | 140.6g | 59.6g | |
| Valittu annoskoko | 1925g | 1939kcal | 202.6g | 127.4g | 70.3g | 29.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 963g | 970kcal | 101.3g | 63.7g | 35.2g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu